[全新康养] 春三月,万物发陈在启蛰

2018-03-05 10:58:23 来源:电子商务部

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【内经】曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。

 

惊蛰,二月节【夏小正】曰:正月启蛰,言发蛰也。该节气在历史上也曾被称为“启蛰”。

汉朝第六代皇帝汉景帝的讳为“启”,为了避讳而将“启”改为了意思相近的“惊”字。《夏小正》曰:“正月启蛰”。在现今的汉字文化圈中,日本仍然使用“启蛰”这个名称。

 

万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣

 

【吕氏春秋】桃始华

 

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春雷响,万物长。惊蛰将至,在这个生命觉醒、成长的时节,我们该如何顺应天时,活在当下,找到最健康、明媚的自己?

 

35日是惊蛰,惊蛰是二十四节气之一,每年太阳运行至黄经345度时即为惊蛰。惊蛰过后万物复苏,是春暖花开之季,但又是各种病毒和细菌活跃之时,养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点。

 

那么,惊蛰时节保健养生应注意哪些呢?

 

 

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惊蛰时节保健养生要遵循两大要点:

 

一、食养

 

春日食芽菜

 

 

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《内经》中有「食岁谷」的记载,是说要吃时令食物。惊蛰后春意渐浓,植物抽芽萌发,人体状态也与之呼应,阳气升发,因此中医有「春日食芽菜」的说法。

 

被古人称为「种生」的豆芽最适合春季吃,它利于肝气疏通,能帮助五脏从冬藏转向春生,还具有清热、健脾和胃的功效。

 

绿豆芽——清热解毒绿豆芽是绿豆经过浸泡发出的嫩芽,其味甘性凉,能清热、通经脉、解毒,有利尿、消肿的功效。

 

吃绿豆芽能有效降低血脂、软化血管。

 

 

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多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物。惊蛰天气明显变暖,饮食应清温平淡,并应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜,诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。

 

少食动物脂肪类食物。惊蛰后,天气将明显变暖,清淡的食物有助于自身的新陈代谢,因此,推荐多食一些春笋、芹菜等对肠胃蠕动有很好效果的粗纤维蔬菜。油腻的食物尽量少吃,刺激性的食物,如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。

 

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 二、防病

 

1、防感冒

 

 惊蛰到,"春雷响,万物长",这时候,气温回升较快,春意渐浓,但仍然时不时有冷空气南下,可能会出现"倒春寒"。因此,这时节,人们更要注意保暖,根据天气变化,随时加减衣服,可以早晚穿披肩,避免风寒湿气的侵袭,预防感冒。

 

 

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2、防关节炎

 

膝关节骨性关节炎是因风、寒、湿三邪侵入人体肌表经络,使气血运行不畅所致,如果出现“倒春寒”,有膝关节炎的人感觉酸痛更明显,这类人平时可以带护膝,或用艾条熏膝关节。

 

3、防肠胃疾病

 

惊蛰春雷惊百虫。"惊蛰过后,万物复苏,春暖花开,同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。人们更应该注意保"""",预防肠胃疾病。最好不要吃过夜的食物,如果有过夜的食物,应热透才吃。家里应该备一些肠胃疾病的药物。

 

4、防流行病

 

惊蛰过后,也是流行性疾病多发的季节,如流感、流脑、水痘、带状疱疹、甲型肝炎等。这时候,最好饮食有度,注意家庭、个人卫生,勤洗手、多开窗。体弱多病者,特别是小孩,最好不要到人多的地方去。

 

5、防过敏

 

如果要去郊游踏青的话,要注意预防花粉过敏,容易花粉过敏的人,最好能了解自己对什么花过敏,主动避开过敏原。

 

 

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